takie rodzynki

[...] miałam sprintować jak jeszcze jednym okiem spałam. Ale chyba i tak dobrze poszło, bo we wtorek jadę na zawody 1 minuta 14 sekund, aż sama jestem zadowolona :-) I tutaj mam takie pytanko do was. Chciałabym w miarę dobrze wypaść, możecie mi doradzić jak jeść na te kilka dni przed? I w dzień samego biegu? Siłka dzisiaj też zaliczona BARKI + [...]

[...] ale w sumie na ujemnym bilansie jestem już jakieś ponad 3 miechy, nie licząc wakacyjnych szaleństw. Z drugiej strony dobrze by było podbić trochę te kalorie. Miałam dwa takie dni i w szkole od razu lepiej się czułam, tak to jakoś nieprzytomna jestem. Odnośnie treningu Na razie robię coś na spontanie. Obecnie patrząc na mój rozkład zajęć [...]

1.10.2017 DNT http://imageshack.eu/qMLc.jpg Noo to ten %-) Tak jak napisałam, dzisiaj nie robiłam nic. U mnie akurat polega to na czytaniu książek, bo takie zwykłe leżenie plackiem męczy mnie bardziej %-) Zrobiły mi się spoore zaległości, a póki co tylko w weekendy mogę sobie pozwalać na zajęciu się czymś innym niż podręczniki czy książki typowo [...]

[...] lepiej czuje :-)) MICHA 1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 100g udko z kurczaka, warzywa 3. 2 jajka (aż żal tyle używać, takie drogie ostatnio %-) ), 15g wpc, 120g twaróg, 55g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód, 10g rodzynki Mało posiłków wyszło, ale jak [...]

ja tam swego czasu zakupiłem karton bułeczek mlecznych prosto od producenta 400g = 3 zl, takie jak sa w biedronce, realu czy jeszcze tam gdzieś w innym supermarkecie. Potrafiłem zjesc cala taka pake i do tego jeszcze rodzynki, 2 k kalorii w szkole, i masa leciała polecam Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2011-10-12 21:04:15

[...] tak: płatki zalewałam wrzątkiem lub gorącym mlekiem, odstawiałam na 15 min. I sypałam ostrowię naturalną, lub wbijałam jajca. Dla mnie perspektywa jedzenia codziennie takiej samej papki nie była zbyt pociągająca, dlatego aby urozmaicić sobie życie wymyśliłam różne wynalazki, które prezentuję poniżej Tak więc mając już przygotowaną paciaję [...]

[...] x 2 / KB36 x 2 KB39 x 1 KB36 to: a) odważnik KB28 + 4 kg łańcucha b) KB28 + KB8 KB39 to: KB32 + 4 kg łańcucha + dwa obciążniki piaskowe na kostki. Chyba trzeba będzie kupić takie kilogramowe, bo te co mam mają po 1,5 kg. Coraz śmielej poczynam sobie z maczugami. Na rozgrzewce sprawdzają się świetnie. Jednak do poważnych ćwiczeń to bałbym się [...]

[...] sa typowo kulturystyczne(nie ujmujac Twojej wiedzy) ale troche przestarzale? a wiec ja mam pare pytan: 2pieczywo , nawet tzw czarne proponuje sobie darować gdyż często takie pieczywo to nawet przy razowym nie leżalo, producenci cęsto barwią karmelem wypieki przenne i posypują to ziarnami (że niby razowe), prawdziwe pieczywo razowe łoatwo [...]

niewiem co to za platki ale te takie gotowe, typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle [...]

[...] w dwoch tabl ma az 50mg tychze. A jak wiadomo sa one odpowiedzialen za wiekszosc przemian enzymatycznych i bez nich watroba"nie ma szans". Tam sa zawarte rowniez takie mineraly i witaminy o charakterze antyodksydacyjnym wit C, seelen , beta karoten wit E itp. Ponadto magnez wapno, cynk sa rowniez w formie schelatowanej z [...]

Siema, widze ze tu bardziej aktywni uzytkownicy i niezle koksy. Mam takie pytanie, oczywiscie wybaczcie ze wam przeszkadzam ale chodzi mi o to ze czesto na wieczor lubie sobie zjesc twarożek z chlebem razowym a jak juz jem twaróg to lubie zawsze do niego dodawać rodzynek dla smaku. Jednak slyszalem takie opinie zeby nie jesc weglowodanow na noc. [...]

[...] kompletnie zaguibiona, chodze spac o 23 wiec wydaje mi sie ze powinnam wolne bialko w tym posilku? HEEEEEEEEEELP Dobra to jeszcze dam sniadanie w nie treningowy: jogurt naturalny 200g ser bialy ( wiem juz wywalam i jutro jajo) platki owisiane 40g otreby 10g orzechy wloskie 5g rodzynki 5g jablko starte do tego Moze byc takie w dni bez treningu?

[...] a Dymatize to jedna z najpopularniejszych firm rodzynki/morele też w każdym sklepie powinny być a reszta produktów to już klasyk Vena - balety odpadają u mnie ale z chęcią na jakiś koncert jazzowy czy coś w stylu jam session/koncert można iść lubisz takie granie? albo intrumentalny rock?? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-21 20:23:41

biniu - co Ty na takie rozwiazanie dietetyczne; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml [...]

[...] ani "chęci" często w ogóle nie ma, czasem jest tak, że nie robiłabym dosłownie nic, ale potem się mobilizuję, bo wiem, że luz mi nie służy, zresztą w ogóle ostatnio mam takie przemyślenia, że u mnie fajne efekty pojawiają się dopiero wtedy, kiedy poświęcam na treningi i inny ruch tyle czasu, że na nic innego nie starcza i już nawet budząc [...]

[...] (13g) Suma: 170 kcal B30 g T2 g 3 mg Bilans dzienny: Suma: 1534 kcal B123 g T39 g 313 mg __________________________________________________ 1) Dni treningowe to takie kiedy jestem na silowni tylko czy areoby sie tez licza w te dni ?? 2) teraz bede na tej silowni okolo 18:30 -19 przez 60 min rowerem wroce do domu to pewnie bede w [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

[...] trochę w misce, a dokładniej w pierwszym posiłku. Na nowo staram się wprowadzić owoce do owsianki, na razie jest dobrze – nie ma rewolucji :-D BWT oczywiście zostaje takie samo. Żarcie dzisiaj tak nieapetycznie wyglądało, więc nie ma się czym chwalić :( Pojawił się też i filmik. Tym razem w o niebo lepszej jakości! :-) A taka informacja [...]

[...] były w niebie, ale żołądek chyba się z nimi nie polubił. Mimo tego czit i tak uważam za udany. To dopiero trzeci, a ja już stwierdzam, że spokojnie mogłabym sobie odpuścić i robić np. raz na dwa tygodnie. EDIT Znowu mam ochotę na jabłko, ale takie prosto z drzewa jakie było do czita 8-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-11-21 21:27:16

[...] pisać) + przed okresem, więc mimo małej ilości snu i kalorii to siła w góórę 8-) I micha Chociaż w weekend mogę trochę zmienić sposób przyrządzenia posiłków, produkty prawie takie same 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g miód 2. 150g udko z kurczaka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 130g twaróg (wyjątkowo [...]